Com o passar dos dias vamos ficando agitados. No nosso dia a dia há uma infinidade de distrações e estímulos que nos fazem ficar em constantemente no estado de alerta. Parar conscientemente por alguns minutos do dia trará benefícios saudáveis para seu corpo e sua mente.
Assim, observe algumas práticas simples que você pode adotar na sua rotina.
Por: Claudecir Bianco – Consultor e Coach
1. Desenvolva uma prática focada em acalmar sua mente e oxigenar seu cérebro. Uma das formas mais simples formas de meditação é encontrar um lugar silencioso, sentar-se confortavelmente em uma cadeira ou almofada.
Depois, observe sua inspiração e a expiração por alguns minutos. Você pode fazer a seguinte contagem: comece com uma inspiração profunda e, depois expire.
Faça isso por algumas vezes, sempre prestando atenção no fluxo de ar e até mesmo nos músculos que está utilizando para este exercício.
Ache um tempo em sua agenda positiva para realizar esta prática todos os dias, seja pela manhã, tarde, noite ou entre as pausas durante o trabalho.
2. Encontre momentos para ficar em silêncio, para interromper o fluxo de estímulos. Por isso é importante buscar pausas e instantes de solidão ao longo do dia, no seu tempo livre, ou durante as férias. Dessa maneira, conseguirá manter os benefícios que conseguiu ao longo das sessões de meditação.
3. Faça uso desta prática para aumentar o controle da sua mente durante todo o dia de trabalho. Você pode acalmar sua mente com esta prática antes de entrar em uma reunião, abrir e-mail, fazer uma ligação ou começar a dirigir por exemplo.
É só se concentrar na respiração, fazendo uma contagem silenciosa. Dessa maneira, manterá esta prática constante que, além de oxigenar seu cérebro vai lhe trazer benefícios de controle dos seus pensamentos. Se aplicada de forma constante, você irá criar hábito que fará seu dia a dia ser ainda melhor!
Sucesso!
