A cada dia, há várias pessoas que chegam à conclusão que, para aumentar sua produtividade, ou simplesmente trabalhar em um projeto próprio, que não atrapalhe suas atividades profissionais, decidem acordar um pouco mais cedo todos os dias. Interessante você ler esse artigo: “Construa seu próprio barco”
Particularmente, não tenho problemas em acordar mais cedo. Vou sugerir a você considerar acordar às 5h da manhã, ou melhor, escolha acordar 4:45h, e assim, ir ao banheiro, se arrumar e, às 5h, já estar disponível para esta nova jornada desafiadora.
Desafiadora por sabermos que isso não é considerada uma prática corriqueira e muito menos um hábito enraizado em nós. Sempre ouvimos que precisamos de, no mínimo, 8h de sono por noite. Isso é fato e a ciência já comprovou isso.
Com isso em mente, você vai precisar ajustar sua agenda por completo, com todas as suas atividades, incluindo, é claro, a hora em que você vai dormir todos os dias.
Considere, explorar esta nova jornada, por alguns dias e, à medida em que for se habituando, um dia ou outro, durma até mais tarde.
Estou trabalhando com um cliente a consolidação do hábito de acordar mais cedo. Ele tem o interesse em acordar às 5h da manhã e, estamos fazendo isso juntos. Às 5h da manhã começamos nossa conversa, que aos poucos, vai ajudando a despertar para o dia.
Se você tem o interesse em conhecer mais sobre este assunto, e acredita que chegou a hora de ajustar sua agenda para trabalhar nos seus próprios projetos, está convidado a se juntar a nós.
Vamos fazer isso juntos, durante 7 dias, e depois vamos ajustando os próximos passos.
Caso queira começar essa prática, por conta própria, listo abaixo algumas sugestões para que você tenha êxito neste desafio, acompanhe:
DICAS PARA ACORDAR MAIS CEDO
1º Defina o que vai fazer durante o dia a partir da hora em que vai levantar
2º Prepare sua agenda da semana, no final de semana anterior
3º Se ficar muito sonolento durante o dia, considere acordar 1 hora mais tarde da proposta
4º Tenha sempre em mente o ‘porque’ está acordando mais cedo
5º Crie uma rotina matinal prazerosa
6º Se ficar muito sonolento durante o dia, considere ter 25 minutos de uma soneca durante o dia – (você pode tomar uma xícara pequena de café e ir se deitar, geralmente o efeito da cafeína demora 25 minutos para fazer efeito no seu organismo, assim, este efeito vai acordar você)
7º Se tem dificuldade para dormir à noite, considere não utilizar motivações eletrônicas pelo menos 30 minutos antes da sua hora de dormir, ler um livro ou simplesmente relaxar pode ajudar
8º Crie uma rotina para dormir. Ela e tão importante quanto a hora que está estabelecendo para se levantar
9º Utilize da IA para identificar na sua rotina de sono, as horas que está em sono profundo. Note que, se a hora que quer levantar for a hora que seu corpo está em sono profundo, há grande possibilidades de ser mais difícil acordar naquele horário e você poderá ficar mais sonolento durante o dia – há vários APPs que podem ajudar nisso. É claro que, com o tempo, isso vai se modificar e não deve ser o motivo para desanimar do propósito
10ª Considere colocar seu despertador 15 minutos antes de sua hora de acordar – utilize o ‘soneca’ do seu APP (Celular ou Relógio)
11º Considere contratar um ‘Personal Coach’ para aquela hora que quer acordar – às vezes uma motivação externa pode ajudar.
CAUSAS QUE PODEM DIFICULTAR O PROCESSO
– Identifique a causa da situação que está impedindo ou dificultando o processo de levantar mais cedo;
– Suas motivações estão adequadas?
– Você está se sentindo muito cansado durante o dia?
– Você se sente desanimado?
– O seu propósito de querer acordar mais cedo está claro para você ou é apenas um modismo?
– Acordar mais cedo e não ter um propósito adequado só vai lhe trazer cansaço e frustrações.
NÃO SE FRUSTE COM AS COISAS QUE VOCÊ NÃO TEM
No lugar de ficar reclamando que não tem tempo para tocar seus próprios projetos, crie possibilidades intencionais com objetividade.
Considere a frase de Arthur Schopenhauer:
IMPORTANTE NÃO É VER O QUE NINGUÉM NUNCA VIU, MAS SIM PENSAR O QUE NINGUÉM NUNCA PENSOU SOBRE ALGO QUE TODO MUNDO VÊ.
Talvez, acordar às 4:44h da manhã não seja para você, considere isso também, mas primeiro, tente! E tente de novo… e, de novo!
Não deu certo, tudo bem! Volte à sua prática mais ‘confortável’, mas nos poupe de murmurações e desabafos vitimizados. Interessante ler: “Nunca reclame do que você permite”
Considere um processo de Life Coach, antes de iniciar um desafio como esse.
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